朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
ようやく2kg減
。油断大敵
。来週は-2kgを維持することに努めよう![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c3.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
今日は朝から天気もよく
、体を動かすのには気持ちがいい
。ラジオ体操は、いい日課になってきた![](/m/ktai_page/emoji/au/f7b1.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
真面目にやると、体の中に酸素が入る感触が気持ちがいい![](/m/ktai_page/emoji/au/f399.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
合計:571kcal
合計:527kcal
合計:77kcal
合計:447kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
とにかく、揚げ物は昼までに食べると決めた
。お弁当に詰めていくのがいい![](/m/ktai_page/emoji/au/f6de.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
このサイトの検索をかけてわかるけれど、肉と野菜では桁が違う
。お腹がすいたら、やはり、ゆで野菜に塩なんかな…![](/m/ktai_page/emoji/au/f397.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1622kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
【かぼちゃ】
かぼちゃの美味しい季節がやってきた![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f4.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
。日本かぼちゃと西洋カボチャの品種、2種が八百屋さんに出回っている
。ほとんどが西洋品種![](/m/ktai_page/emoji/au/f68c.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
甘くてホクッとして火が通るのが早く、うっかりすると、あっという間にポタージュ状になるので、10分以上は火にかけないほうがいいという事を覚えておきましょう![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
ラジオ体操 ランイング15分 ストレッチ体操5分![](/m/ktai_page/emoji/au/f6b4.gif?u=984fe7475db1f433fd48f9f7fe5af34f)
今夜の読書
『小林カツ代の野菜料理ミニ辞典』
小林カツ代&キッチンS著 じゃこめてい出版
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