免疫細胞を作るには
免疫細胞の源となる栄養素は、肉や魚、大豆などのたんぱく質です

また、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸などのビタミンB群が、免疫物質を作る手助けをします
ダイエットなどで食事が偏ると栄養不足になり、免疫機能が正常に働きにくくなりますので気をつけましょう

オススメ食材は、たんぱく質とビタミンB群の両方豊富に含む、大豆、納豆、まぐろ赤身、さば、いわし、鶏むね肉、豚もも肉などです
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