安眠効果のあるビタミンを含む卵
。薬膳では古くから体を滋養し、精神を安定させる
食材として用いられました。
イライラを抑えるカルシウムがたっぷりのじゃこを加えて
ふんわり焼き上げます。布団にくるまれ、心地よい眠りにつく姿を想像しながら・・・![](/m/ktai_page/emoji/au/f64d.gif?u=c8ad1bf175c218acbab346d11b4120c0)
いい睡眠には、胃に負担をかけず
バランスよく食べることも大切![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=c8ad1bf175c218acbab346d11b4120c0)
牛肉ときのこの美味しさが出たとろみスープ
に卵をふわりっ、神経を鎮める三つ葉をパラリッ
。心と体がほうっと一息つくスープです。
気持ちが高ぶって今日も寝つきがよくないかな
、というとき、やっぱり頼りになるホットミルク
。牛乳には、睡眠を促進する成分がいろいろ入っているんですね![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=c8ad1bf175c218acbab346d11b4120c0)
一番おいしい温度で飲みましょう
。ハチミツを入れるのもおすすめです。小腹がすいているときは、バナナのお菓子
。これが恐いくらい、実によく合うのです![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=c8ad1bf175c218acbab346d11b4120c0)