ダイエットメニュー

栄養バランス抜群のダイエットメニューは
このセットで実現!

4月24日 火曜日

アドバイス

納豆を作るには納豆菌が必要ですが、この納豆菌が大変健康に良い働きをするのです。納豆にはビタミンK2が多いので、カルシウムの吸収を良くする効果が期待できます。

ネバネバ成分は整腸作用を促し、大豆の“イソフラボン”は、卵巣ホルモンの働きを良くします。低カロリーでダイエット向き。健康にもいいです。

納豆は単独で食べる事が多いですが、ちょっと手をかけて、このような料理も良いですね。納豆を好まない人でも、油で揚げる事で匂いがなくなり自然に食べてしまいますよ。

海苔の様な黒い食材は以前、日本でしか食べなかったようですが、この頃の和食ブームで海苔のような食材も広く知られる様になりました。欧米でも人気が出てきているそうですよ。海の恵みはみんなで楽しみたいですものね。

ニラ玉のみそ汁は体も温まり、元気も出る汁物です。さてさて食後にはストレッチ体操などいかがでしょう?ダイエットを早めるには運動も必要ですよ。

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