作り方

♪世間で美味しいといわれてる多くの食パンは、材料に気をつけたいですね。油脂や砂糖、牛乳が含まれていることがあります。その分カロリーが上がります。

♪本来、小麦粉と水と適度な塩で作るのが、食パンのベース。材料表示に気をつけましょうね。

♪また、メーカーさんによって、１枚あたりのカロリー表示がついていますから、よく点検しましょう。

♪ほんの少しのジャムを塗ることで、頭の回転があがったり、心が安らからになるなら、朝のティースプーン１杯のジャムはかなり有効。

♪画像をみてもらうと、わかりますが、このジャム、パンに塗るのもいいけれど、ヨーグルト（低脂肪）にポトリもOK.

♪このヨーグルトは５０g、ジャムは小さじ1/2。この朝食セットはだいたい、１８０Kcal。