アドバイス

おいなりさんは、主食の中でカロリーが高め。献立としてバランス良く組み合わせようと思うと案外難しいのです。でも、「どうしてもおいなりさんが食べたい！」なんて思う事ありませんか？

そこで、今回は秋らしくて満足のいく組み合わせにしてみました。お揚げさんを煮るのに少し時間を要しますから、小さなおかずはささっと作れるものです。

ひじきを混ぜたおいなりさんにしてみました。
すし飯だけでも良いのですが、海藻類は低カロリーでミネラルたっぷり、ダイエットには欠かせない食材です。すし飯に混ぜ込むことで、栄養を1種多く頂けることになりますね。

あさりには血中のコレステロール値を改善してくれる“タウリン”が豊富で、ごぼうには食物繊維がたっぷりです。浅蜊煮は滋味深い味わいが魅力のおかずです。

１日の中、１週間の中でという枠の中で、いろんなものをバランス良く食べられる様に献立を作ると、健康にも良いし豊かな食卓をおくることができますね。