アドバイス

出世魚のぶりはたんぱく質、脂質が多く、特にビタミンＤやミネラルが豊富です。血合いの部分には鉄分が多く含まれるので、貧血気味の人には是非食べてほしい食材です。

又、老化予防に効果的と言われるビタミンＥも多いです。沢山の栄養素を効率よく摂取できる食材ですね。食物繊維の多い麦ご飯と良く合います。

みそ汁の野菜は、ありものの野菜を千切りにして使ってください。綺麗にそろった千切りのみそ汁は、見た目も美しく、味も一段と良いこと間違いなしです。

カロテン、食物繊維やビタミン類が一度にたくさん摂れ、体が温まり新陳代謝を促し、ダイエットがしやすい体になります。

特別な運動をしなくても、体が温まる程度の早足で散歩するだけでもダイエットには効果がありますよ。毎日の積み重ねが大切です。