夏の元気レシピ『頭の疲れ編』
まとわりつく様な暑さが体にこたえますね。デスクワークや勉強の時間が一日の大半をしめる人は、体を使っていなくても頭の疲れや、室内外の温度差で、体までどっと重くなりがち。
その日の疲れはその日のうちにリセットして、元気に過ごしたいですね！
青背の魚で簡単おかず
脳の健康に欠かせない必須脂肪酸、DHAやEPA。神経の機能を正常に保つ事で脳の疲労回復を促すビタミンB群を豊富に含む青背の魚を食べて、頭の疲れやモヤモヤを和らげよう。
青背の魚で、もっと簡単おかず
疲れて何も作りたくない、、そんな日も沢山あってあたりまえ。ましてや魚料理なんて、とても。そんな時は、パカッと開けるだけでいいじゃないの。新鮮な魚をギュッととじ込めてくれた魚缶。美味しく有り難い存在です。
毎日食べたい大豆製品
植物性のタンパク質は脳の疲労回復やストレス軽減、精神の安定に役立ちます。豚肉と組み合わせて、効果アップ。豚肉と組み合わせて効率良く、頭や体にエネルギーを。
仕事や勉強、もうひといき頑張りたい！
そんな時におすすめの間食は、脳へすばやく・持続的にエネルギーを補給できて、集中力・リラックス効果を高める成分を含む、ナッツや高カカオチョコレート、バナナ、ラムネ、大豆やきな粉のおやつなどです。一気に食べると、かえって体に負担がかかるので、少しずつ良く噛んで食べましょう。