”朝ご飯はちゃんと食べて行きたいと思っても、時間がない。”よくそんな話聞きます。前の日からメニューを決めて、寝る前の３分で準備しておけば、朝５分で出来るものばかりです。

作る時間が短時間でも、一皿が充実していて出掛けると、なんだかやる気が満ちてくる経験はないですか？

メニューを決めて、前日ひとまとめにしておくのは３分もあれば出来ます。これだけで、朝起きぬけ寝ぼけまなこでも仕度が出来ます。なににしよーかな？と考える時間が面倒なことが多いのではないでしょうか？

朝は決まったご飯でかまわないという人は四季折々、７メニューを決めておいて、曜日で朝ご飯をシステム化するのも面白い手ですよ。

朝が良ければすべてよし！なんて朝をスタートさせるのも、日々生活の中の知恵かと思います。

• バナナとピーナッツのサンドイッチ

  

  バナナとピーナッツバターは相性抜群。黒糖や胚芽入りの食パンではさむのもおすすめ。

• ニッポンのピザトースト

  

  日本の食材で、ピザトースト。熱々のストレートティがよく合います。

• 温玉シーザースサラダ

  

  主食とサラダが合体した、一皿ごはんです。

• 香港風ほうれん草

  

  時間がたっても水っぽくなくおいしい。調理法通り、まさしく、茹でると炒めるの中間の味。